10 Minutes

Édité et examiné médicalement par THE BALANCE Équipe
Fait vérifié

« Je me souviens d’un mot de mon patron », « je m’inquiète pour des choses insignifiantes et je n’arrive pas à me reposer l’esprit», « j’ai besoin d’aller dans un endroit calme de temps en temps pour me calmer ». Avez-vous déjà posé ces réflexions ?

Si vous êtes très sensible aux stimuli physiques et/ou émotionnels et que vous avez du mal à s’adapter dans votre environnement et vous avez l’impression que le monde est “difficile à vivre”, “fatigué” et “dur” au quotidien, vous souffrez probablement d’hypersensibilité.

L’hypersensibilité n’est pas considérée comme un trouble de la personnalité, ou un dysfonctionnement nerveux,  ou une maladie mentale, mais c’est un terme psychologique désignant un tempérament inné qui fait référence à une personne très délicate et sensible. C’est un caractère naturel, instinctif, considéré comme l’une des stratégies de survie de tous les êtres vivants.

On considère que 15 à 20% de la population sont hypersensibles, donc une personne sur cinq naît avec un tempérament plus sensible, non seulement les adultes mais également les enfants sont concernés.

Les personnes hypersensibles sont bouleversées par les petits mots et les actions des autres, sont influencées par des mouvements émotionnels et réagissent de manière excessive aux sons, aux lumières et aux odeurs. Les personnes ayant ce genre de tempérament ont tendance à se fatiguer dans leur vie quotidienne, comme au travail ou à la maison, et ont du mal à vivre.

Les personnes atteintes de l’hypersensibilité ont tendance à avoir des fonctions excessives de ” l’amygdale ” par nature. Étant donné que l’amygdale est une partie du cerveau qui contrôle les émotions et qui répond inconsciemment et par réflexe aux stimuli sensoriels. En d’autres termes, l’antenne des sens est plus fine et répond plus fortement aux stimuli que les personnes à sensibilité ordinaire.

De plus, il semble que la sérotonine soit également liée à l’hypersensibilité. La sérotonine est un neurotransmetteur qui a pour rôle de calmer l’excitation de l’amygdale. Cependant, certaines personnes, dont la fonction de la pompe qui transporte la sérotonine est naturellement faible, deviennent hypersensibles.

Le changement de l’environnement social peut entraîner l’hypersensibilité. En fait, à cause de la propagation d’Internet, les personnes deviennent de plus en plus fatiguées, stressées, anxieuses et soucieuses. C’est pour cela que plusieurs célébrités ont avoué être des hypersensibles.

Si vous êtes hypersensible, c’est que très souvent vous avez des pensées et des réflexions particulières. Vous pouvez vérifier si vous êtes hypersensible en répondant par “oui” à la plupart des affirmations suivantes. De plus, le degré de sensibilité augmente avec le nombre d’affirmations :

  • Je n’aime pas les soirées et les rassemblements et je me sens toujours mal à l’aise avec un grand nombre de personnes.
  • Je suis paniqué par les changements soudains d’horaire.
  • Je suis très contrarié par de petites erreurs.
  • J’ai peur de faire des fautes.
  • Je ne peux pas bien entrer dans le cercle des gens.
  • Je ne peux pas vraiment parler à mes personnes préférées, amis, personnes au travail…
  • Je souffre quand je vois des gens en colère ou ayant des problèmes.
  • Je suis influencé facilement par l’humeur des autres.
  • Je ne peux pas refuser quand on me demande de travailler.
  • Je ne suis pas doué pour discuter avec des collègues.
  • Je me sens souvent malade.
  • Je ne peux pas faire face aux changements dans mon environnement.
  • Je suis toujours à la limite du temps ou je suis en retard.
  • Je suis facilement submergé par la lumière vive, les odeurs fortes, les tissus rugueux, les petits sons…
  • Je suis profondément ému par l’art et la musique.
  • J’essaie de ne pas regarder des films et des émissions de télévision violents.
  • Je deviens nerveux et stressé si je suis surveillé et je ne peux pas montrer mes capacités habituelles.
  • Quand j’étais enfant, mes parents et mes enseignants pensaient que j’étais sensible ou timide.

Les personnes hypersensibles ont les quatre caractéristiques suivantes :

Une pensée profonde aux choses :

Ces personnes ont tendance à réfléchir profondément à des choses et à des événements simples, même si elles peuvent facilement parvenir à une conclusion.

Une réaction excessive aux stimuli :

Les personnes hypersensibles ont tendance à réagir facilement aux stimuli. Par conséquent, elles se fatiguent et se stressent facilement et sont très confuses lorsqu’il y a des changements dans leur environnement ou leurs relations.

Une forte réponse émotionnelle et empathie élevée :

Les hypersensibles sympathisent fortement avec les autres, on peut donc dire qu’elles sont facilement affectées par leurs émotions.

Une sensibilité aux stimuli anodins :

Ces personnes sont sensibles aux stimuli tels que la lumière, le son et les odeurs qui ne sont normalement pas perçus, par conséquent, il est facile de ressentir de l’anxiété et de la peur.

Quels sont les symptômes de l’hypersensibilité ?

Plusieurs signes permettent de savoir si une personne est hypersensible, celui-ci possède souvent un tempérament particulier :

Plusieurs signes permettent de savoir si une personne est hypersensible, celui-ci possède souvent un tempérament particulier :

         Les symptômes émotionnels de l’hypersensibilité :

  • Curieux et soucieux de savoir ce que les autres pensent d’elles :

L’hypersensible a une difficulté à développer l’affirmation de soi et il a une tendance à avoir une faible auto-évaluation. C’est parce qu’il n’a pas confiance en soi, que l’évaluation qu’il reçoit des autres devient sa propre évaluation.

  • Sensible aux émotions humaines :

L’hypersensible remarque facilement les changements dans le ton de la voix des autres, ressent aisément leurs émotions. Par conséquent, il est constamment influencé.

  • Attentif à ses relations sociales :

Il a tendance à être en harmonie avec son entourage, donc il a peur d’être détesté par les autres.

  • Déprimé facilement par la moindre des choses :

Son estime de soi est faible, il se blâme souvent pour les petites circonstances.

  • Déteste les foules et les rassemblements :

Il a tendance à être mal à l’aise avec les foules parce qu’il s’inquiète pour les yeux de son entourage, également, il est sensible aux bruits. Il préfère passer du temps seul, éloigné des autres.

  • Horrifié par les scènes de violence :

L’hypersensible est effrayé lorsqu’il observe quelqu’un en colère et choqué en regardant une action d’agression ou de violence.

Les symptômes physiques de l’hypersensibilité :

  • Sensible aux changements de température et d’environnement :

L’hypersensibilité n’est pas seulement émotionnelle mais peut être également physique. L’hypersensible est très vulnérable à la chaleur et au froid. Il a tendance à tomber malade parce qu’il ne peut pas suivre le rythme des déménagements, des changements d’emploi et des changements dans l’environnement.

  • Sensible à la douleur et au goût :

Il ne supporte plus les douleurs, et ne tolère pas des goûts amers et des parfums trop forts.

Comment se comporter avec un proche hypersensible ?

Il est très important de savoir comment gérer les personnes hypersensibles par leur entourage :

  • Prendre le temps de comprendre et de respecter la personne hypersensible :

Il est nécessaire d’arrêter de parler, sans réfléchir, avec les hypersensibles, en utilisant des phrases extrêmement blessantes.

  • Accepter les émotions et les différentes réactions de la personne hypersensible :

Ces personnes peuvent élaborer des réactions inattendues et des sauts de leurs émotions, donc, il est primordial de comprendre à la base qu’aucun individu ne réagira de la même façon qu’un autre individu dans la même situation.

  • Aider la personne à prendre la décision :

Une personne hypersensible peut mettre 10 minutes pour choisir. Inutile de lui mettre de la pression, vous pouvez par exemple peser les pour et les contres d’une situation, ou bien lui poser des questions simples qui l’aideront à prendre sa décision.

Étant délicat et sensible, la personne hypersensible n’est pas malade, mais son tempérament est différent des autres.

Si vous êtes hypersensible, une solution consiste à obtenir des conseils dans une institution spécialisée. Ce serait bien si vous pouviez bien vous entendre et profiter des bons côtés.

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